۱۰ تجربه از باتجربه‌ها

بهترین توصیه‌های سوارکاری که در زندگیتون شنیدید چی بوده؟ ما اینجا از بهترین سوارکارها پیشنهادات جالبی داریم که خوندنش خالی از لطف نیست. در اینجا گفته‌های سوارکاران معروف و حرفه‌ای را می‌شنویم…

۱. اسب خود را آماده نگه دارید

اونتر جولی تیو:
شرکت در مسابقات با اسب نامتناسب – مخصوصاً زمانی‌که خودتان نیز آماده نیستید – به هیچ وجه اصولی نیست. اسب‌های مسابقه باید حداقل سه بار در هفته تمرینات منظم داشته باشند: گشت، قدم، یورتمه و چهارنعل بروند.

۲. برنامه داشته باشید

اونتر کریس بارتل می‌گوید:
حواستان باشد، شما باید برنامه‌ریزی کاری داشته باشید، نه اینکه ببینید اسبتان چه برنامه‌ای دارد! اگر در مانژ فقط با اسبتان پرسه می‌زنید، خواهید دید که به‌جای اسبتان، شما کاری را انجام می‌دهید که او می‌خواهد. هدف‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت داشته باشید و مشکلات اسبتان را با برنامه حل کنید. البته باید از درست بودن کاری که قصد انجامش را دارید مطمئن شوید تا بتوانید جواب درست را بگیرید.

۳. اسب‌های جوان را تربیت کنید

پیشنهاد اونتر ویلیام فاکس پیت:
اسب‌های جوان و بی‌تجربه را تا جایی که می‌توانید به کار بگیرید. گشت رفتن در میان گل‌ها و پریدن از گودال‌ها بسیار عالی است. همچنین با اسب‌های باتجربه زیاد هم کار کنید تا اعتمادبه‌نفس‌تان بالا برود.

۴. خوش‌اندام باشید

اونتر شارون هانت می‌گوید:
تمرینات بدنسازی سوارکاران نباید دست‌کم گرفته شود! من از اینکه خوش‌اندام باشم لذت می‌برم. برای سلامتی‌ام بسیار مفید است و همچنین بعد از هر ورزش سرشار از انرژی مثبت می‌شوم. من شنا را به شما پیشنهاد می‌کنم، زیرا بر روی گروهی از ماهیچه‌ها تأثیر بسزایی دارد که در سوارکاری کاربرد زیادی دارند. پیاده‌روی هم خوب است؛ من هر روز سگ‌هایم را – که عاشق‌شانم – به پیاده‌روی می‌برم. اگر باشگاه رفتن برایتان سخت است، نرمش‌هایتان را با کارهای روزانه انجام دهید. مثلاً اگر می‌خواهید نامه بفرستید، سوار دوچرخه شوید و تا اداره پست رکاب بزنید. من هفته‌ای یک‌بار کلاس‌های یوگا می‌روم که بسیار کمکم کرده، و هر روزم را با ده دقیقه حرکات کششی آغاز می‌کنم.

۵. با اسب‌های متفاوت سواری کنید

سوارکار درساژ، کارل هستر، در این‌باره می‌گوید:
برای کسب تجربه، تا جایی‌که می‌توانید با اسب‌های گوناگون سوارکاری کنید. سواری با اسب‌های مختلف باعث بهتر شدن مهارت شما می‌شود.

۶. بر اندام خود کنترل داشته باشید

کلیر لیلی می‌گوید:
برای هماهنگی نشست و ساق‌ها، هنگام یورتمه رفتن چهار گام نشسته و چهار گام بایستید و سعی کنید حالت پاهای خود را در هنگام نشستن و برخاستن حفظ کنید. هنگام یورتمه آزاد رفتن سعی کنید کمرتان منعطف باشد تا به زین ضربه وارد نکند. سپس چهار گام نشستهٔ سبک بروید.

۷. سواری خودتان را ببینید

پیشنهادی از تیم استودال، قهرمان پرش:
از سواری خود فیلم بگیرید. اگر از سواری‌تان ویدیویی داشته باشید، خودتان را هنگام پرش می‌بینید. مشکلات‌تان را وقتی چند بار ببینید، راحت‌تر می‌توانید آن‌ها را درست کنید.

۸. سواری خود را تجسم کنید

از گفته‌های سوارکار درساژ پارالمپیک، سوفی کریستینسن:
وقتی در حال یادگیری درساژ هستید، فقط به‌دنبال انجام حرکات نباشید؛ تصور کنید که درون مانژ مسابقه هستید. به این فکر کنید که اسب شما چه چیزی احتیاج دارد، بدنتان باید چه پوزیشنی داشته باشد و… این در هر مسابقه‌ای متفاوت است و بستگی به اسب و چیزهایی که شما یاد گرفته‌اید دارد.

۹. همیشه آماده باشید

اونتر لوسی در این‌باره می‌گوید:
آمادگی مهم‌ترین فاکتور برای مسابقات است. حواستان باشد که هر چیزی را که لازم دارید همراهتان باشد. همیشه از وسایلتان یدکی به‌همراه داشته باشید. خودتان را از لحاظ ذهنی آماده سازید، تمامی چیزهایی را که آموخته‌اید از بر باشید و چند بار آن‌ها را مرور کنید.

۱۰. خوب بخوابید

مشاورهٔ فرانسوی از اونتر پیگی:
زمانی‌که مسابقهٔ پرش یا درساژ دارید، فکر خوبی نیست که تا ۵ صبح در مهمانی باشید!

خبرنگار: بهزاد حاجی کندی