روانشناسی ورزشی
مطالب جالبی در خصوص روانشناسی ورزشی توسط خانم راحله بهشتی برای ما ارسال شده که شما را به خواندن آن دعوت می کنیم.
1-زمان خواب خود را ثابت نگه دارید.یک ورزش کار باید زودتر از ساعت10 شب بخوابد.زیرا:ترشح هورمون رشد در ساعت 10 تا 11 شب باعث بهبودی عضلات و ماهیچه های آسیب دیده می شود.
2-برای خواب راحت می توان قبل از خواب کمی آلبالو خورد.
3-صبح قبل از صبحانه سیب بخوریم .سیب باعث نشاط وبیداری فرد می شود.
4-صبح زود بیدار شویم.
5-وقتی از خواب بیدار می شویم ابتدا کمی نرمش بکنیم بعد کمی مطالعه و زمانی برای رازو نیاز با خدا که باعث آرامش دل و مدد الهی می شود.
6-قبل از خواب شبانه برنامه ی فردا را تنظیم و ثبت کرده و در هنگام خواب برنامه را مرور کنیم.برای شب قبل از مسابقه حتما در رختخواب مسیر مسابقه را در ذهن آن چنان که مایل هستید طی کنید.فراموش نکنید که این کار باعث می شود تا در هنگام خواب نیز مغز بدن را برای فردا آماده می کند، پس زیبا و با آرامش مسابقه دهید.
7-از خوردن غذاهای نامناسب خودداری کنید.
8-یک ساعت قبل و بعد از ورزش غذا نخورید.
9-اگر در هنگام ورزش فشار خونتان پایین می آید حتما خوراکی شیرینی بخورید.
10-برای لاغر شدن در هنگام ورزش کردن حتما آب بنوشید.آب باعث می شود تا سلول ها راحت تر چربی ها را بسوزانند.
